제목: 다리는 골반 너비만큼 벌리고 양손은 골반 위에 댄다.

대흉근에집중하기에 좋은 운동이다. 정확한 자세로 반복횟수를 늘리는 것이 가장 중요하다. 행복한 삶을 살기위해 필요한 것은 거의 없다. 마르쿠스 아우렐리우스 안토니우스 터키속담 벤치의 각도는 30~45도가 적당하다. 경직된 어깨와 목의 긴장을 풀어주며 등의 뭉친 근육도 해소시켜준다. 이것은 진정 칭찬받을 만한 뛰어난 인물의 증거다. 베토벤 도중에 포기하지 말라. 망설이지 말라. 최후의 성공을 거둘 때까지 밀고 나가자. 헨리포드 다리는 골반 너비만큼 벌리고 양손은 골반 위에 댄다. 행복의 한 쪽 문이 닫히면 다.른 쪽 문이 열린다. 그러나 흔히 우리는 닫혀진 문을 오랫동안 보기 때문에 우리를 위해 열려 있는 문을 보지 못한다. 헬렌 켈러 팔을 펴서 손을 넓적다리 밑에 댄다. 주먹을 쥐어도 좋다.