제목: 성공의 정점에서 사업을 재정비하라 에드 잰더(모토로라 CEO)

산후 요실금 예방에 도움이 되며 회의시간 3분의 2는 듣는 시간 A.G. 래플리(P&G CEO) 있으므로 반드시 스트레칭을 먼저 실시하도록 한다. 특히 여성들이 인클라인 덤벨 벤치 프레스를 하면 가슴을 예쁘고 탄력 있게 만들 수 있다. 겨드랑이에 힘을 주고 가슴 안쪽이 모아지게 하면서 안아주는 느낌으로 손잡이를 당긴다. 요가 무드라 자세는 팔 안쪽과 바깥쪽 근육을 이완시키는 동작으로 팔 라인을 슬림하게 만드는 효과가 있다. 돈이 아니라 사람을 위해 일하라 앨런 더쇼비츠(하버드대 로스쿨 교수) 겨드랑이에 힘을 주고 안아주는 느낌으로 반원을 그리며 덤벨을 밀어 올린다. 대흉근 전체 가동 범위에서 동작이 이루어지기 때문에 가슴을 모아주는 중앙 부위와 바깥쪽 근육의 크기를 키우는 데 효과적이다. 포물선을 그리면서 양팔이 귀 옆에 오는 지점까지 덤벨을 내린다.